Medytacja jako skuteczne narzędzie poznania samej siebie.

medytacja

Poznanie samej siebie to podstawa budowania autentycznej, silnej marki. Ale czy wiesz jak to zrobić? Jakich narzędzi użyć? Jest ich naprawdę wiele. Ja proponuję zacząć od tej najważniejszej jaką jest medytacja.

Dlaczego uważam, że medytacja da Ci możliwość poznania samej siebie? Bo sama spróbowałam i dowiedziałam się niesamowitych rzeczy o sobie dzięki wyciszaniu myśli.

Robiąc milion rzeczy, nasz mózg bombardowany jest niezliczoną ilością informacji. Ciągle coś robimy i gdzieś biegniemy. Nasz mózg pracuje na najwyższych obrotach. Nie dajemy sobie chwili na wytchnienie, na zagłębienie się w swoje wnętrze. Na całkowite oczyszczenie głowy z myśli.

A wystarczy usiąść i zacząć oddychać. Oczywiście to wcale nie jest takie proste. Medytacja to trudna sztuka i czasami będzie wymagać od Ciebie wielu prób, zanim uda się okiełznać własne myśli.

Istnieje wiele metod medytowania. zaprezentuję trzy, a Ty wybierzesz tą, która będzie Ci najbardziej odpowiadać.

Metoda I

Ćwiczenie z oddychania i wyciszania wg. Huberta K. Rampersad

Siadasz wygodnie. Upewniasz się, że nic Ci nie będzie przeszkadzać. Ręce układasz na kolanach, dłonie kierujesz ku górze i zamykasz oczy. Oddychasz głęboko przez nos, zachowując następujący rytm: zrób głęboki wdech, licząc do czterech, wstrzymaj oddech licząc do czterech, wypuść powoli powietrze licząc do sześciu, a następnie nie rób nic, licząc do dwóch. Skoncentruj swoją uwagę na zachowaniu rytmu wdechów i wydechów. Skup uwagę na oddychaniu i poczuj jak energia przepływa przez Twoje ciało. Z każdym oddechem będziesz coraz bardziej zrelaksowana. Powtarzaj ten schemat przez 10-15 minut. Po zakończeniu ćwiczenia pozostań w pozycji siedzącej. Rozluźnij się i oddychaj normalnie przez nos. Skup się teraz na swoich myślach. Nie wyganiaj ich. Pozwól aby przepływały. Pozwól, aby pojawiały się odpowiedzi dotyczące Twojej marki. Otwórz się na obrazy pojawiające się w głowie. Wsłuchaj sią w odpowiedzi swojego wewnętrznego głosu. PO 10-15 minutach otwórz oczy i zapisz odpowiedzi, które udzielił Ci Twój wewnętrzny głos.

Metoda II

To metoda opisana przez Michała Pasterskiego . Poznał ją w świątyni Wat Pa Saeng Tham znajdującej się w północnej części wyspy Koh Phangan w Tajlandii.

Metoda III

Znalazłam kiedyś ten filmik i uważam, że autor w naprawdę przystępny sposób mówi, jak krok po kroku medytować.

Medytacja nie jest łatwa na początku. Musisz nauczyć się wyciszać swoje myśli i słuchać wewnętrznego głosu. Ale zachęcam abyś spróbowała. Efekty są niesamowite.

Pamiętaj, aby po każdej medytacji wszystko spisywać. Potem będziesz mogła to analizować i wyciągać wnioski, potrzebne do budowania Twojej marki.

A jeżeli chcesz wiedzieć więcej, jak budować swoją markę zapraszam do Strefy VIP, gdzie publikuję materiały tylko dla moich subskrybentów.

Strefa VIP – link

%d bloggers like this: