Programowanie umysłu (NLP).

NLP

Czym jest programowanie umysłu? Jakie ma zastosowanie? Do czego możemy tą metodę wykorzystać? Czy rzeczywiście działa? Na te pytania spróbujemy sobie dzisiaj odpowiedzieć.

Jest wiele publikacji na temat NLP oraz tak wielu zwolenników jak i przeciwników. Zagłęb się w tajniki tej metody, poznaj różne techniki. Następnie wyrób sobie własne zdanie.

Definicja NLP
Możesz znaleźć w literaturze różne wyjaśnienia i definicje. Część jednak słabo zrozumiałe dla osób nie mających styczności z psychologią na co dzień.

Definicja, która przypadła mi do gustu to teoria: Boba Bodenhamera i Michaela Halla. Cytuję: NLP to studium doskonałości i model, który wyjaśnia jak tworzy się struktura ludzkiego doświadczenia, w jaki sposób ludzie programują swoje myśli, emocje i zachowania, a także jaki wpływ nasze procesy neurologiczne i język wywierają na kodowanie, przetwarzanie, magazynowanie i odtwarzanie informacji.”

NLP to techniki komunikacji między ludźmi. Nastawione na tworzenie i modyfikowanie wzorców postrzegania i myślenia u ludzi.

Sam skrót NLP oznacza neurolingwistyczne programowanieNeuro odnosi się do układu nerwowego. Lingwistyczne oznacza związek z językiem, który jest wytworem układu nerwowego, a z drugiej strony wywiera wpływ i kształtuje aktywność tego systemu. Programowanie natomiast oznacza, że ludzkie istoty wchodzą w interakcje ze światem za pośrednictwem swoich wewnętrznych programów. Reagujemy na problemy i rozwijamy nowe idee zgodnie z programami umysłu, które wcześniej się w nas utrwaliły.

Wreszcie programowanie umysłu to dziedzina psychologi. Powstała w celu wyjaśnienia, co czyni ludzi doskonałymi oraz jak odkryć kluczowe elementy tej doskonałości i jak się ich nauczyć. Często spotykamy ludzi, dla których gra na instrumencie, zarządzanie ludźmi czy tworzenie rękodzieła to prosta sprawa. To jest właśnie ich doskonałość. Można określić ją jako talent wrodzony. Ale tak naprawdę to efekt ciężkiej pracy. Doskonałość staje się tu wyzwaniem, natomiast NLP to droga do jego osiągnięcia.

Historia NLP
Bardzo ważna i ciekawa jest sama historia powstania NLP. Dlatego odsyłam Was do lektury. Zajrzyj tutaj.

Techniki NLP (źródło Wikipedia)

NLP 2

  • Modelowanie – czyli badanie zachowań, przekonań i wartości osoby w powiązaniu do danej jej cechy lub działania, którego właściwości chcielibyśmy przejąć. Przykład: pomyśl sobie o czymś czego nie robisz tak dobrze jak byś chciała. Następnie przywołaj w myślach osobę, która opanowała to do perfekcji. Rozłóż na czynniki pierwsze całą strukturę zachowania tej osoby (emocje, tok rozumowania, kontekst w którym wykonuje daną czynność). Przenieś po kolei te elementy na swoją strukturę zachowań, jakbyś odgrywała w myślach rolę tej osoby w Swojej sytuacji. Sprawdź następnie efekty.
  • Kotwiczenie – stwarzanie odruchowych, emocjonalnych powiązań przyczynowo-skutkowych z bodźcem. Przykład: W sytuacji stresowej (rozmowa kwalifikacyjna) wytwórz w mózgu skojarzenie czyli odruch warunkowy tzw. kotwicę, która pozwoli Ci opanować emocje. Może ona być kinezjetyczna czyli np. dotknięcie konkretnej części ciała (mocne skrzyżowanie dłoni), słuchowa czyli konkretny dźwięk (dzwonek telefonu, czy nawet krzyknięcie w myślach tak dasz radę), wizualna czyli obraz (zdjęcie niemowlęcia), węchowa (zapach ulubionej potrawy).
  • Metafory pozwalają spojrzeć na rzeczywistość z innego punktu widzenia.  Za każdym razem gdy mówisz ” To jest jak…” używasz metafory. Czyli podążasz do świata fantazji, tam gdzie wszystko jest możliwe. Jest to okazja do otwarcia się na nowe pomysły, pomaga eksplorować niezbadane terytoria. Dzięki metaforze możemy uzyskać wgląd w unikalne postrzeganie danej sytuacji.
  • Trans – zjawisko zbliżone do  hipnozy
  • Linia czasu – linia, na której umysł człowieka organizuje w przestrzeni przeszłość oraz przyszłość. Z Linii Czasu korzysta wiele technik, takich jak zmiana historii osobistej, wzmacnianie zasobów, projektowanie przyszłości, future-pacing i inne, które dzięki zmienianiu subiektywnego odczucia czasu, pozwalają dotrzeć do osobistych zasobów (doświadczeń i stanów emocjonalnych) oraz przenieść je w przyszłość. Przykład:  określ ważną dla Ciebie decyzję do podjęcia, na kartce zaznacz punkt początkowy i końcowy. Połóż kartkę na podłodze i stań w miejscu teraźniejszości. Jest to moment podjęcia decyzji, że działasz. Określ jak się czujesz. Następnie powoli przemieszczaj się w kierunku celu, kiedy są już widoczne wyniki. Jak się czujesz, co się teraz zmieniło, czy podjęta decyzja była słuszna. Ćwiczenie wykonaj z drugą osobą.
  • Swish pattern – metoda tworzenia skojarzeń pomiędzy sytuacją odbieraną negatywnie a sytuacją, w której ma się poczucie komfortu, za pomocą szybkiego przeskakiwania w myślach pomiędzy wyobrażeniami tych dwóch sytuacji. Przykład jak zastosować tą technikę znajdziesz tutaj.
  • Podwójna dysocjacja – technika leczenia fobii
  • Przeramowanie – taka zmiana kontekstu wypowiedzi, która nie zmieniając jej logicznej treści, zmienia wypływające z niej wnioski. Czyli nadanie innych ram określonemu zachowaniu. Przykład: patrząc na zachowanie dzieci, które nam się nie podoba, a któremu nadajemy określoną interpretację, zastanów się przez chwilę, a może to jednak znaczy coś innego?

Gdzie można zastosować techniki NLP?
Możemy je wykorzystać tak naprawdę w każdej dziedzinie naszego życia. Wszystko zależy od podejścia. Możesz wykorzystać programowanie umysłu ucząc się do ważnego egzaminu. Wystarczy, że odpowiednio nastawisz Swój mózg i zmotywujesz się, aby wiedza była szybko i efektywnie przyswajana. Jeżeli natomiast zaczyna dopadać Cię strach. Egzamin jest bardzo ważny w Twoim życiu i wiele od niego zależy, możesz skorzystać z jednej z technik NLP. Przywołujesz wspomnienia i stany emocjonalne z przeszłości i przenosisz do przyszłości. Czyli przypominasz sobie, że już byłeś w takiej sytuacji i wszystko poszło dobrze.

Często NLP wykorzystuje się w biznesie. Uczą się go sprzedawcy, aby szybko rozpoznać klienta i dostosować do niego Swoją ofertę. A tym samym więcej sprzedać. Wokół tego zagadnienia jest wiele kontrowersji. Przypisuje się mu działanie nieetyczne czyli zwykłą manipulacja? Wszystko na pewno zależy od tego, w jaki sposób wiedza będzie wykorzystywana.

W czym może Nam pomóc programowanie umysłu:

  • rozwinąć kreatywność i twórcze myślenie
  • pokonać swoje lęki
  • pozbyć się ograniczających przekonań
  • odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami
  • skutecznie realizować swoje cele
  • efektywnie zarządzać
  • być w lepszej formie fizycznej i umysłowej
  • zyskać kontrolę nad swoim życiem

Moje doświadczenia z NLP
Często słucham płyt CD z programowaniem umysłu. Moim hitem jest „Grunt to pewność siebie” Paula McKenna. Uwielbiam również słuchać muzyki motywującej. Na rynku można znaleźć różne pozycje z tego zakresu. Wszystko zależy od naszych potrzeb. Możesz znaleźć CD programujące nasz umysł do rzucenie palenia, odchudzania czy zrelaksowania się.

Stosowałam na sesjach coachingowych techniki linia czasu oraz metafory. Pomogły mi diametralne zmienić moje myślenie. Czasami korzystam również z modelowania, ale jest to jak dla mnie dość trudna technika. Natomiast bardzo często wykorzystuję kotwiczenie i przeramowanie.

A Ty z jakich metod programowania umysły korzystasz?

%d bloggers like this: